更年期女性のための歩き方レッスン
尿もれ予防＆改善ウォーキングレッスン
更年期世代の尿もれ
ふとした瞬間にチョロッ
がまんできない尿意に冷や汗…。
「じつは、私、
尿トラブルで悩んでいます…。」
あなただけじゃない！
・過去に軽い尿もれを経験したことがある。
40代の3人に１人が、尿もれ経験があると言われています。
でも、尿もれは自然によくなるものではありません。
日常生活に支障をきたす
「尿もれ」
歩きながら、尿もれを改善できるとしたら、嬉しくないですか？
尿もれ予防＆改善ウォーキングレッスン
歩きながら尿もれを改善することができる
ウォーキングレッスンです
◆日程◆
６月１７日（木）１０：４５〜１２：００
◆場所◆
ノアスタジオ銀座 ８階または、９階スタジオ
銀座線・日比谷線・丸の内線
銀座駅 徒歩3分
受講料 ５５００円（消費税込）
定員 ３名
服装 歩きやすい服装
※ダボっとした洋服は避けてください。
スタジオでお着替え可能です。
持ち物 飲み物 靴下
＜注意事項＞
密な状態を避けるため
募集人数は、3人と
させていただきます。
スタジオ入室後
手洗い、うがいを
お願いします。
感染予防対策として
スタジオには
アロマディフューザー
をたいております。
出産経験がある人は尿もれになりやすい
傾向にありますが
子供を産んでいない人も
加齢とともに尿もれの可能性は
十分にあります
尿もれの原因は、筋肉の衰え。
骨盤底筋と内転筋の衰えが
尿もれの原因と言われています。
左のように、膝の間が空いて
ガニ股歩きになってる人は
要注意
膝の間が空いてしまうのは
内転筋が
弱っているから。
もしかしたら
もうすでに、尿もれ経験者かも！？
こういう歩き方の人も
要注意です
ガニ股歩きではないけれど
内転筋が弱ってる
タイプです。
内転筋が弱ると
骨盤底筋も
弱くなりやすい。
骨盤底筋と内転筋を鍛えることで
尿もれの予防と改善に繋がります。
それを歩きながら
鍛えることもできるんです。
それが
尿もれ予防＆改善
ウォーキングレッスン
骨盤底筋と内転筋
両方が鍛えられ
しかも、姿勢と歩き方を
改善できる。
更年期女性には
とても嬉しい効果ばかり！！
だけど、尿もれって
人には言えない
できれば、隠しておきたい
お悩みでもある…。
そんな更年期女性の
ためのレッスンなので
十分配慮しますので
安心してご参加くださいね。
尿もれって、意外と日常生活に
支障をきたすことが多い。
尿もれの不安をなくし
QOL（クオリティオブライフ）
を向上させましょう！！
尿もれ予防＆改善
ウォーキングレッスン
６月からスタートです！！
ご参加おまちしています。