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歩くだけで歳若返り！大人女子のウォーキングスクール銀座

もしかして、更年期障害！？ (月, 16 9月 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です。   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       これって更年期障害なの？？   私も、５０歳になってから 「これって更年期障害なの？」 とドキッとすることが ありまして     女性なら誰しもが 通る道なので 仕方がないのですが     なんとなく嫌な感じで 嬉しい感じではないのよ       更年期障害と言っても このイラストのように 人によっては 様々な症状があるらしいです       一般的には 汗をかく ホットフラッシュが 有名ですよね       私は、時々 脚のむくみが ひどくなります     靴を履いた時に 「脚がむくんでるな〜」 と感じることが 時々ありまして       これって 更年期のせい？ それとも ただのむくみ？ どっちか、わからん         ま、いずれにせよ 老化だよね           40代前半の人でも 更年期障害！？     SNSを見てると 私たちアラフィフ世代は 更年期症状で 悩んでる人は 結構いますよね       「汗が止まらない」 「顔から汗がすごい」 「猛暑で、汗がとんでもない」       私も、滝汗までは いかないけれど 以前と違って 汗のかき方が違ってきた という実感はあります       そして、驚いたのが 40代前半の人でも 更年期の不調が 出ている方 少なくないみたい       今、婦人科を受診すれば 更年期障害のホルモン治療を してくれるところが 増えています       なんとなく体がつらい 汗がとまらない という方は 無理をせずに 婦人科を受診されることを おすすめします       が、これも 先生によるみたいなので     ・ちゃんと診てもらえなかった ・お薬を出してもらえなかった という方も中には いるようです     いい先生に 出会えるといいですね           私の更年期対策はコレ！！     更年期の不調対策として 私は、どのような対策を 取っているかというと     こちら 水に溶かして飲む 健康サプリを飲んでいます       私は、若返りサプリ と読んでいるのですが       このサプリを 飲み始めてから     ・体が軽くなった ・朝起きるのが楽になった ・肌艶がよくなった ・若く見られるようになった ・更年期の不調も出にくい   という嬉しい体感があります       ちなみに こんな効果も   前髪が増えました！！ おでこが狭くなっている！！www         髪の毛は、歳と共に 細くなり、薄くなり 生え際が気になってくる。。。       それが、私の場合 若返りサプリを飲み始めてから   髪の毛が増えた！ 健康な髪の毛が生えてくる！   という嬉しい体感が ありました       この若返りサプリの いいところは   ・体を内側から健康にする ・外見も若々しく整えてくれる   両方を兼ね備えた 健康サプリなのです         薬に頼りたくない ホルモン治療が合わない 漢方薬の効果が感じられない     という方には オススメですし     健康的で若々しい体になりたい 髪の毛やお肌に艶がほしい 女性らしさをキープしながら 年齢を重ねていきたい     という美容目的の方にも おすすめです         若返りサプリ 気になります！ という方は     下記のLINEに 登録しておいてくださいね   公式LINEから 若返りサプリの情報を ご案内しています   こちらをクリック
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50代でも夢の「４０kg台」になれるのか？？ (Sat, 07 Sep 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       50代でも夢の４０kg台 は可能ですか？   45歳を過ぎると 体型も体質も 変わってきた気がする     これは、私の実感です     アラフィフ女性は 「痩せにくくなった」 というお声を よく聞きます       昔のように痩せて ４０kg台になりたい！！ という方も 多いかもしれませんね       50代でも ４０kg台になることは 十分可能だと思います       ここで、質問です！   「なぜ、４０kg台に なりたいですか？」       もしかして   美しい人は みんな４０kg台だから     ４０kg台になったら モデル体型になれるから   と、思ってます？         ４０kg台なのに 不健康だった私   30代の私 身長169センチ　４7kg       「細くて羨ましい」 と言われたことはありますが キレイと言われたことはないw     この頃の私 めちゃ不健康でした     猫背で、反り腰 1年中冷え性 顔色悪い どう見ても、ダサい 実年齢より、老けていた       ４２歳ころ 170センチ　４８キロ   姿勢と歩き方は よくなったけれど   冷え性は治らず 血行不良 感想肌 バストが貧弱で 骨ばったカラダ 実年齢より、老けていた →40代後半ですか？と じつは、言われていたりw         ５１歳 170センチ　５３キロ     体重は増えてるけど 30代、40代よりも とても健康的になった     ・冷え性はかなり改善 ・髪の毛が増えた ・肌が綺麗と言われる ・実年齢よりも 若く見られる！！         ５１歳の私の経験から ほとんどの女性は ４０kg台になる必要 ないと思うのです       特に、アラフィフ女性が ４０kg台を目指すと 実年齢よりも 老けてしまう方が 多いのが現実       ４０kg台になって 「痩せたけど、老けた」 になったら       せっかく努力して 痩せたのに めちゃ悲しいやん       ４０kg台になることより 「実年齢より 若く見えるね！」 と言われた方が 嬉しくない？       私は、そう言われたほうが 嬉しいです       いつまでも 若々しい女性で いたいなら       ４０kg台に拘らず 健康的な美しさを 目指した方がいいと 私は思います       今より若いカラダになれる 若返り動画を LINE登録してくれた方に 無料でプレゼント中     登録はこちらをクリック
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品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！ (Wed, 04 Sep 2024)
  初心者 大歓迎♡ 品よく若々しい私になれる 銀座歩き方レッスン     歩き方を変えるだけ！ 品よく若々しい私になれる♡     姿勢と歩き方を整えるだけで メリハリのあるしなやかな体 になれます！！       猫背で反り腰の メリハリがなかった私が 美しく若返りました✨       銀座歩き方レッスンを受けるとこんな効果が！！   ✅見た目年齢が若返る ✅ぽっちゃりさんも痩せ型さんも ポッコリお腹が改善します ✅代謝がアップして 痩せやすい、太りにくいボディになれる ✅首が長くなり、小顔になれる ✅日常の立ち振る舞いが 品よく美しくなります ✅健康的に美しくなれます ✅今の自分が好きになれる ✅苦手だった運動が続けれる       お客様のビフォーアフター   ↑O脚改善して、見た目年齢マイナス10歳！！   ↑脚が真っ直ぐになり 若々しい後ろ姿になりました！！   ↑おばさん体型から、桃尻に！！   ↑ぽっこりお腹も改善し 見た目も若く見えます！！     １回のレッスンで この変化が期待できますが すぐに戻ってしまうので ３回〜６回、継続して 受けてもらった方が 効果がでます！！     美しい姿勢が定着したら 半年に１回は 定期的なチェックが必要です       過去の私は メリハリのない体 いつも猫背で 年齢より老けて見えた ダサい銀行員でした     そんな私が スタイル良くなりたい！ と思い通ったのが ウォーキングスクール     ウォーキングスクールに 毎月通い始めて 姿勢と歩き方を改善しただけで     ヒップアップして メリハリのある 女性らしい体へと 変化したのです！！       それだけでなく！！ ４８歳で、モデル事務所に スカウトされました！！       ウォーキングレッスンに 通い始めた頃の私 before   37歳の私   まだ30代なのに 生活に疲れた 老けたおばさん でした！！     現在の私 after   現在51歳   メリハリのある 女性らしいカラダに なれました！！       銀座歩き方レッスンに期待できること   一瞬で小顔になれます！！         そのほかにも ✳️歩いてるだけで 「姿勢がいいですね！ スタイルがいいですね！」と言われる ✳️セレブの街・銀座のオシャレなスタジオで レッスンが受けられます ✳️プチプラファッションが高見えする ✳️好きな洋服を着て 毎日を楽しめる ✳️今まで続かなかった運動が 楽しく続けれれるようになった ✳️自分のことが好きになれる 今の自分に自信が持てる ✳️レッスン帰りに銀座の街を 素敵に歩いてる私になれる ✳️職場の男性から、優しくされる       お客様のご感想   この講座は「美人に近づける講座」でした 香織先生、先日はウォーキングレッスンを有難うございました♪ 今回はお友達とふたりで受講したのですが ひとりひとりの体型や癖に合わせて 的確なアドバイスをして頂き 確実に一回のレッスンで効果を感じることができました。 遠方のため頻繁に通うことは 難しいのですが また次回も受講したいです。 よろしくお願い致します(^^)                 香織先生 今日はありがとうございました 改めて見ると、驚く程違いますね❣️ 習ってよかったー！！ 今日は初めてでテンパってましたが、 今後、美意識高めて行きたいと思います！ 毎月頑張ります☺️ あの後、デジタルパーマと トリートメントもして 美意識アップ❣️しました。 香織先生を見て、少しずつきれいになって 行きたいと思います☺️         あらためて動画をみてびっくり ‼️ しています。 とても有意義な時間でした。 娘も感心しておりました♪ 嬉しい ♪です。 楽しみながら継続していこう と思えました。 引き続き宜しくお願い致します。 本日は有難うございました。     レッスンありがとうございました！ ビフォーアフターの写真と動画も ありがとうございます☺️ 長年苦しみ続けている首の不調が 改善されそうで楽しみです♪ もう首を切ってしまいたいと思う ほどの痛みに悩まされていたので 本当に先生は私の救世主です✨ 韓国ドラマの話で盛り上がれて うれしかったです       銀座歩き方レッスンだけの特徴   ✳️５人までの少人数制 ✳️地下鉄・銀座駅から徒歩３分 ✳️明るく開放的なスタジオ ✳️運動が苦手な方も気軽に参加できる ✳️１回のレッスンでも 想像以上の変化 ✳️お一人お一人に 丁寧なアドバイス ✳️20代から70代までの方が参加 年齢層が幅広い！！ ✳️帰りに銀座の街を 美しい私で歩くことができる     私のウォーキングスクールは モデルスクールではありません     私のウォーキングスクールに いらっしゃる方は 会社勤めの方や主婦の方 初心者の方ばかり     20代から70代までの方が 参加されています。 年齢層も幅広い！！         歩き方を変えるだけで 上品で若々しい私になれます♡         ファッションを変えたり メイクを変えるように 歩き方も変えていくのが 大人のいい女   大人女子におすすめの 銀座歩き方レッスン あなたのご参加 お待ちしています   初心者 大歓迎 品よく若々しい私になれる♡ 銀座歩き方レッスン ・ハイヒールは履きません。 裸足、靴下を履いて歩きます。 ・初心者向けのレッスン。 ・レッスン時間は７５分。 お悩みカウンセリング１５分 姿勢と歩き方６０分 ＜スクールの日程＞ 初心者クラス ９月２８日（土）１２：４５〜１４：００ ９月２４日（火）１２：４５〜１４：００   参加費：７７００円 （レッスン代金7000円・消費税700円） リピータークラス ９月２１日（土）９：４５〜 ９月２５日（水）９：４５〜 参加費：８８００円 （レッスン代金8000円・消費税800円   ＜お支払い方法＞ 銀行振込 （振込手数料はお客様のご負担となります） ＜レッスン会場＞ ノアスタジオ銀座　６、８、９階スタジオ 東京都中央区銀座3-9-2 銀座線・日比谷線・丸の内線　 各線銀座駅　徒歩3分 ※場所の詳細は、メールにてお知らせします ＜服装・持ち物＞ 体のラインがわかる服装 お腹周りを隠すダボっとした服装 ロングスカート、ワイドパンツは ご遠慮ください。 （スタジオでお着替えも可能です） ※飲み物を必ずお持ちください   お申し込みはこちらから         銀座ウォーキングスクール主催 中野香織プロフィール 普通の人でも気軽に通える ウォーキングスクール を大阪でスタート。 現在は東京・銀座で ウォーキングスクールを開催。 これまで教えた人数は、５０００人以上。 姿勢と歩き方を改善するだけで 見た目年齢マイナス10歳若返ると 好評のウォーキングスクール 【メディア出演】 朝日放送「おはよう朝日です」 脱毛メーカーの美脚イベント 【法人実績】 各法人、福利厚生のウォーキング講座 幼稚園、小学校のPTA保護者対象のウォーキング講座 サービス系専門学校で、ウォーキング講座      
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「なんとなく残念な」写真写りから卒業するコツ (Tue, 03 Sep 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       スマホ写真の写り方に もう悩まない！！   スマホ写真で嫌なのは 撮られた時の自分       後から、写真を見たら そこに写っているのは なんとなく残念な私   う〜ん どうも思っていたのとは 違う感じに写っている。。。       私たち アラフィフ女性は 若い世代みたいに 写真に慣れてないのよね       ただ、今の時代 スマホで撮られる機会も 時々あるので       やっぱり なんとなく残念な私は 卒業したいな〜         そこで！！ 誰でも簡単に 素敵なスマホ写真に なる方法を お伝えします        ピースサインはやめよう     この写真みたいに 気づいたらピースサイン してるのよね〜     私たちアラフィフ世代は 写真といえば ピースサインで 育ってきたから       じゃあ、素敵に映るには どうすればいいの？          背伸びするイメージで     スマホで撮られる時 意識することは       背伸びをするように 立つこと     普段のクセで ついつい前屈みに なりがちな人が 多いのです       背伸びを意識しないと こんなふうに なんとなく残念な人 になってしまう        どちらかの脚に体重をかける   どちらかの脚に 体重をかけて もう片方の脚は あまり体重をかけない       そうすると 素敵なポージングに 変わります       ついつい棒立ちに なるのを防ぎます！！         ・背伸びするように立つ ・片方の脚に体重をかける     この２つを意識するだけで 私たちアラフィフ世代でも スマホ写真の写り方が 劇的に変わります       ぜひ、試してみてね         今より若いカラダになれる 若返り動画を LINE登録してくれた方に 無料でプレゼント中     登録はこちらをクリック
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SNSを全部、やめてみました！！ (Thu, 15 Aug 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       SNSを全部やめてみました！！   毎日、猛暑日が続きますね みなさま、お元気でお過ごしですか？     お盆ウィークですが 暑さは一休みして くれませんね       じつは、私 先週１週間ほど SNSを全部やめてみました       というのも 目の調子が悪くなり スマホやPCは避けて 目を休める期間が必要に なりまして       アメブロ、Facebook インスタグラム、LINEなど 見る時間を最小限に したのです       見る時間は お仕事関係のメールが 来てないか？を 確認する程度   若返りサプリ飲んで 栄養をしっかり取って とりあえず１週間は ぼーっとすると決めました       今まで 毎日何かしらの アクションをしてたので 突然やめたら   不安で不安で、仕方なかった 何も起きていないのに 気になってしまう   特に、初日と２日目は スマホ見たいけど見えない うう、どうしよう というジレンマとの戦いでした       インスタグラムの ストーリーズには 目の調子が悪いので しばらく投稿減ります とだけアップしました     ここで、ちょっと安心する       スマホを見る時は 何もないのを確認したら すぐ見るのをやめる       不思議なもので 見れないと 見たいという気持ちが どんどん募ってきました         このまま私だけ 取り残されてしまうのではないか？ 世間から、置いていかれるのでは？ そんな不安にかられました         ３日目すぎたあたりから なぜか不安が薄れていきました         スマホはほとんど 見てないし パソコンも見ていない       なのに、不安どころか 全然平気になりました         そんな生活を ５日ほど続けた時 気づいたのです     情報が入ってこないから 心が安定する   実際に生活してみると SNSを見なくても 生きていける       SNSの情報がなくても 困らない       自分だけが 取り残されるわけでもない       今までは 情報を入れなければ 情報を集めなければ と必死でした   でも、その情報って 本当に必要な情報だった？ と聞かれると 怪しい物です笑       案外、だらだら見て 時間だけが過ぎていく そんな感じでした     集めることよりも 一旦、やめてみる   今の世の中 この「やめてみる」が じつは、難しいのかも しれません       目が落ち着いてきたら 試しに読書してみました   大好きなシャネルの本を 図書館から借りて 読んでました       圧倒的に 本の方が目が疲れない       目の調子が悪かったから スマホとの差に 気づくことができましたね       朝起きて ぼーーと 外の景色を眺めて   夕方は 夕焼けを見ながら過ごす       こんな生活してても 私は大丈夫 と思えることができました       だから、もし貴女が 心がザワザワしたり なぜか不安な気持ちで いっぱいになり ちょっと苦しいなと 感じたら       SNSを見るのを 一旦やめてみる オススメです       私たちって もっとインプットしなければ 情報を集めなければという 義務感に縛られているかも       本当に必要な情報は いつもSNSを見ていなくても 見つけられると思います       逆に、SNSを見過ぎて 情報に振り回されて 不安になっていることは 多いのかもしれませんね       そして、私も 今は、目の調子が良くなり スマホを見る時間が 増え出しました       見る必要もないのに 見てしまうクセが 戻るのは早いですね         初心者歓迎 品よく若々しい私になれる 銀座ウォーキングレッスン ８月レッスン募集中です お申し込みはこちら 『品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！』 初心者 大歓迎♡品よく若々しい私になれる銀座歩き方レッスン  歩き方を変えるだけ！品よく若々しい私になれる♡  姿勢と歩き方を整えるだけでメリハリのあるしな…ameblo.jp      
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スマホで女性はどこまで老ける！？ (Sat, 03 Aug 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック         スマホで女性はどこまで老ける！？   なんだかドキッとするタイトルです     スマホを日常的に使いすぎることで 美がどんどん損なわれていく     とはいえ スマホを使わない日はない     今日はネットで 気になることを発見したので シェアしたいと思います   街中でこんな姿で スマホをしてる女性を よく見かけます     こんな猫背の姿勢では 顔が大きくなるし 顔のたるみもひどくなる バストも下がるし デメリットばかり     さらに！ こんな不調もあるそう       スマホ老眼   ええええ？ びっくりしましたよ そんなものがあるなんて！！       いわゆる「老眼」の症状を自覚するのは 45歳がピークといわれますが   最近、20～30代の若い層が 「手元の文字が見づらい」 「近くのものにピントが合わず、 視界がぼやける」 といった老眼と同様の症状で 眼科やメガネ店を訪れるケースが急増している そうなんです （メガネスーパーさんより）       一応、スマホ老眼は 一時的なもので治る そうですが     そのためには   スマホと眼の距離は 少なくとも30〜40cmを 保つようにしましょう   う〜ん 30〜40㎝って どれくらいなの？？         じつは スマホのある機能を使えば 30〜40㎝の距離を 保つことができるのです       iPhoneの設定から スクリーンタイムを クリックします       画面との距離をクリックして     画面との距離をONにします       この機能を 私は知らなかったのですが みなさんは ご存知でしたか？       ちなみに iPhone以外の機種は わかりません ごめんなさい       この機能をONにして スマホを見ていると       スマホとの距離が近くなった時 突然、この画面に変わります   やばい近づきすぎてる 慌てて、腕を伸ばしましたよ       30センチ離れると こんな表示になります       私もスマホ見てる時 近づきすぎてるわ と反省しましたね     こういう姿勢だと 絶対にiPhoneの画面 上記のように 変わりますね         私も51歳 これ以上 老けないためにも こういう姿勢で スマホを見るように 気をつけます       この機能を利用して スマホで老けないように 若々しくいたいですね       よかったら 一度試してみてね〜       初心者歓迎 品よく若々しい私になれる 銀座ウォーキングレッスン ８月レッスン募集中です お申し込みはこちら 『品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！』 初心者 大歓迎♡品よく若々しい私になれる銀座歩き方レッスン  歩き方を変えるだけ！品よく若々しい私になれる♡  姿勢と歩き方を整えるだけでメリハリのあるしな…ameblo.jp    
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歩くことは美容と健康に良いこと、でもこの暑さじゃ無理！！ (Thu, 01 Aug 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       夏は暑すぎて 散歩どころではないんだけど。。。   今年も厳しい暑さが続きますね １日の大半をエアコンが 効いた部屋で過ごす毎日     運動不足になるのは わかっているけど 暑すぎて、外に出るのも おっくうになる     エアコンの効いた部屋で 過ごしていると 私は、脚のむくみが ひどくなるのです     脚が浮腫むと 足首がなくなるし 脚が太くなる       浮腫や運動不足解消のために 歩くことが一番 手軽で簡単にできるけど       熱中症警戒アラート 出ている時に散歩なんて とんでもない       じゃあ、もうどうすればいいのよ           真夏のウォーキングはコレ！！   真夏は、早朝か夜に 散歩がおすすめです       早朝といっても ５時〜６時の間が 良さそうです       ちなみに私は   人がいない時に ジムの中を歩いてます       エアコンが効いてるので 快適に歩けます       部屋の中なので 距離は歩けませんが       美しい姿勢を意識しながら 丁寧に歩くことで ちょっとした筋トレに なるんです       長い距離を歩かなくても 脚の浮腫みも解消できます         階段を賢く使おう♪   階段を有効的に 使うのもおすすめです     私は、最近 家のマンションの エレベーターを使わずに できるだけ階段を使うように しています     ただし 注意してほしいのが 階段を上り下り時の姿勢 こんな風に だらだらと降りたり   背中を丸めて 上がったり     これはやめてね       少し目線を落として 優雅に降りましょう     上がる時は 目線を上げて 背筋ピーんと伸ばしてね       これはアカンやつ       とはいえ この暑さはまだまだ 続きそうです       外に出るのは控えめにして 室内でできることを やっていきましょうね       室内でできる エクササイズなども シェアしていきますね       この暑さなので オンラインで 姿勢改善レッスン やろうかな〜と 考え中です         初心者歓迎 品よく若々しい私になれる 銀座ウォーキングレッスン お申し込みはこちら 『品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！』 初心者 大歓迎♡品よく若々しい私になれる銀座歩き方レッスン  歩き方を変えるだけ！品よく若々しい私になれる♡  姿勢と歩き方を整えるだけでメリハリのあるしな…ameblo.jp          
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最近ファッションがマンネリすぎて、悩んでます。。。 (Sat, 27 Jul 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       最近ファッションが マンネリすぎて。。。   こう毎日暑いと 夏のオシャレを楽しむ余裕も なくなってくる     Tシャツにデニム または ざっくり着れる ワンピースとか     汗をかいても大丈夫な お洋服に手が伸びる     そして、たまに 街中でおしゃれな女性を 見かけるとハッとする     でも、だからと言って 急には変われない いつも同じような感じになる マンネリ化なのよね。。。       私も、最近は Tシャツにゆったり目のデニム ばかり着ております         マンネリ化を打破して おしゃれさんに見られる方法   私がおすすめするのは 発想の転換♪     発想の転換と言っても いつもと違うアイテムを選ぶ 小物を使おう そんなプラスα的なこと ではありません！！     物を買ったり 物を増やさずして おしゃれさんに 見える方法があります       特に問題ないファッションですが なんとなく、おしゃれさんに 見えないと思いませんか？       何がいけないの？ やっぱ、骨格にデニムが 合ってないとか？     こちらはどうでしょうか？       先ほどと同じ体型 同じファッションですが 脚の見え方が 全然違いますね     同じ人、同じファッションでも こんなにも脚の長さが違う 脚の太さまで違うのです       後ろ姿を比べてみました       同じ人、同じファッションでも 顔の大きさが全然違う 雰囲気も全然違う       ファッションは 立ち方・姿勢で変わる     アイテムを変える必要はない 小物を増やす必要もない       ということを 理解していただけました？       普段の立ち方で 貴女のファッションは こんなにも変化することが できるのですよ         立ち方を変えるだけで おしゃれさんに見られる     立ち方を変えると 体型まで変わるのです         「着こなしがいつも 同じになってしまう」   「変わり映えしない 自分が嫌だ」   とお悩みの方は 普段の姿勢を見直してみると いいかもしれません       おしゃれに自信がない貴女でも 姿勢改善なら、トライできそうな 気がしませんか？       姿勢改善するだけで Tシャツとデニムを かっこよく着こなす私に なれると思いますよ           初心者歓迎 品よく若々しい私になれる 銀座ウォーキングレッスン ７月レッスン募集中です お申し込みはこちら 『品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！』 初心者 大歓迎♡品よく若々しい私になれる銀座歩き方レッスン  歩き方を変えるだけ！品よく若々しい私になれる♡  姿勢と歩き方を整えるだけでメリハリのあるしな…ameblo.jp    
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アラフィフ夫婦の晩御飯♪ (Wed, 24 Jul 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       今日の晩御飯シリーズ   ほんとうに暑い日が続きますね みなさま、体調の方はいかがですか？       この暑さでは 無理は禁物ですよ       さて、この暑さですが 食欲は止まりませんw       インスタグラムに うちの晩御飯の写真を アップしているのですが なぜか、これが好評でして       ブログでも ご紹介しますね       良かったら 見てやってくださいな                     こちらの唐揚げ レシピを教えてほしい というリクエストまで いただきました         料理研究家でもないのに ありがたいことです       アラフィフ世代は タンパク質不足なので 基本的にタンパク質多め       せやけど 夏場のキッチンは サウナみたいよね       私のインスタグラムです こちらもフォローして いただけると嬉しいです よろしくね！   こちらをクリック Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.instagram.com       初心者歓迎 品よく若々しい私になれる 銀座ウォーキングレッスン ７月レッスン募集中です お申し込みはこちら 『品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！』 初心者 大歓迎♡品よく若々しい私になれる銀座歩き方レッスン  歩き方を変えるだけ！品よく若々しい私になれる♡  姿勢と歩き方を整えるだけでメリハリのあるしな…ameblo.jp      
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タンパク質不足は老ける！？アラフィフ女性は、タンパク質不足！！ (Fri, 19 Jul 2024)
  ウォーキング講師の 中野香織です   このブログが 初めての方へ 中野香織のプロフィール を読んでみてね♡ →こちらをクリック       アラフィフ女性は タンパク質が必要！！   筋トレやトレーニング女子には タンパク質が必要だけど     普通女子なら そんなにタンパク質を取る 必要なくない？     むしろ、タンパク質を食べたら 太りそうなんだけど     私も40代前半の頃 そう思ってました！     タンパク質を食べたら 太りやすくなるとね       筋肉や皮膚、内臓、血液など 体のあらゆる部分が タンパク質から 作られています     じつは、タンパク質は 美容と健康のために 必要な栄養素だったのです！！     女性にとって 大事な栄養素、タンパク質ですが       タンパク質が足りないと 摂取したたんぱく質が 体の中で使われる際に 髪や肌といった 生命活動に影響の小さい部分は後回し にされてしまいます       つまり、不足したら 肌荒れ、ダイエット失敗 太りやすい体、冷え性などを 引き起こすというわけ       ちなみに 現代人はタンパク質不足と 言われています         アラフィフさんが １日に必要なタンパク質の量は？         厚生労働省によると、 成人女性が1日あたり たんぱく質の推奨摂取量は 理想的50gといわれています。     食品に含まれている たんぱく質の量は 卵1個で約6g、納豆1パックに約8g       えー！！私たちは 卵だと、１日8個 食べないとダメ！？   6個じゃ足りない       そんな。。。 卵って、１日あたり せいぜい2個くらいよね？     さらに、残念なお知らせが     アラフィフ世代は 筋肉量の低下が加速し 消化酵素の活性も低下します   筋力の低下だけじゃなく 胃や腸も老化するらしい       なんと！！ 私たちは 若い頃に比べて タンパク質の吸収が 落ちている現実     そんな。。。 じゃあ、食べても無駄なの         タンパク質不足は 補えます！！   でも、安心してください！！ 現代には優れたものがあります       最近、意識高い系女子？たちがw プロテインを飲んでいるのを ご存知でしょうか？     １日の食事から 50gのタンパク質を摂取するのは 難しいけれど     プロテインなどを 活用すれば 補えるよね     私もタンパク質不足に ならないように サプリを飲んでいます       市販のプロテインではなく 栄養サプリメント     私は、若返りサプリと呼んでるw       プロテインとは 栄養素の量が違うのよね       私のサプリには タンパク質だけじゃなく ビタミン＆ミネラルも 含まれています       じつは、タンパク質は ビタミン＆ミネラルを 一緒に摂取しないと 吸収が悪くなるそうです       タンパク質の吸収については また後日、書きますね〜     おかげさまで 51歳ですが 更年期の不調知らず 太りにくい体です       私は、若返りサプリのおかげで 不調がほとんどないので     運動もしやすい 動ける体なのです       若返りサプリを飲む前は 私もだらだらしてることが多く 動く気がしない日が わりと多かった       アラフィフになると プチ不調が出てきやすい お年頃よね       体が重い スッキリしない 肩こりがひどい いつも寝不足気味 肌が乾燥してきた       そんなプチ不調たちが アラフィフの私たち を悩ませる         なんか若い頃と 体が違ってきたのよね と感じて方が もしいらっしゃるなら       それは タンパク質不足かも しれませんね       初心者歓迎 品よく若々しい私になれる 銀座ウォーキングレッスン ７月レッスン募集中です お申し込みはこちら 『品よく若々しい私になれる♡銀座歩き方レッスン！』 初心者 大歓迎♡品よく若々しい私になれる銀座歩き方レッスン  歩き方を変えるだけ！品よく若々しい私になれる♡  姿勢と歩き方を整えるだけでメリハリのあるしな…ameblo.jp            
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